怎么帮助患忧郁症的妻子?

晓君

晓君:

您好!我50多岁,人际关系一向不好,没有朋友。本来老婆还有几个朋友,但最近半年她罹患忧郁症,服药不见改善。她羞于让人知道她患忧郁症,三个月前关掉手机,朋友来电一概不接,也不让我向朋友解释。朋友们便渐渐不再来电,自此几乎与外界隔绝。亲戚们见劝说无效,便不再关心。现在几乎没有人理我们,我俩每天只是守着电脑和电视度日,顶多出外散步半个小时。我也越来越忧郁了!请问我该如何突破困境?

谢谢您!

~阿明敬上

亲爱的阿明:

读了来信,看到你们的孤独和苦闷。是的,很多忧郁症患者孤立自己,不想别人知道他们患了这个病。

情绪感冒

其实,忧郁症好像情绪上的伤风感冒,无论男女老幼都有可能罹患。尤其现在都市生活充满压力,忧郁症有越发普遍的现象。据世界卫生局估计,到2020年,忧郁症将会成为世界第二多人患的疾病,仅次于心脏病,可见忧郁症是多么普及!

过去你靠太太维持人际关系,如今她病了,需要你照顾、关怀,并帮助她从抑郁的幽谷中爬出来,重建社交生活,所以你要先了解忧郁症的成因和治疗方法。

忧郁症是影响人身体、情绪和思维的疾病,病征包括食欲不振、失眠、情绪低落、做事提不起劲、生活没劲、彷徨失措、没有定见,以及自我价值低落等。严重的可能有自寻短见的念头,所以对患者不可掉以轻心,必须小心处理。

一般来说,偶尔感到忧郁是大部分人都有的经验,不算是忧郁症。但如果长期忧郁,便会引致脑部神经内分泌失调,演变成忧郁症。

忧郁症的诱因

处理的方法,必须先找到引起忧郁症的缘由。原因不少,例如:

  1. 个人问题:如性格太敏感,以致容易自责或受伤害、焦虑、怀恨于心等。此外还有过劳、饮食失调、患病、缺少运动、更年期荷尔蒙失调等,都能影响情绪。
  2. 环境因素:环境改变,如迁居到陌生地方、转职、升职、退休等。
  3. 生活压力:
    1. 人际关系:离婚、亲人丧亡、生离死别、误会等。
    2. 职业:失业、工伤、退休等。
    3. 体弱:老病、伤残、患上绝症等。
    4. 经济:收入捉襟见肘,入不敷出,或是突然损失一大笔钱财,如生意失败、被人欺骗,或市场不景气、担心失去工作等。
    5. 失望:太完美主义,对人对事有太高不切实际的期望,以致失望;或因受骗,人际关系破裂,再不相信任何人。
  4. 罪咎感:包括真或假的罪咎感而产生的情绪低落。
  5. 错谬思想:对人对己有不合理(不论太高或太低)的期望和目标。

相信你妻子会有上述一些类似情况。有时经过一段时间忧郁,有些人会不药而愈。患者需要你的忍耐,体贴和爱心,陪她走过这段艰苦、幽暗的路程。

怎样走出忧郁症?

一、医疗:

治疗大概分三大类:

  1. 单靠抗忧郁药物。
  2. 单靠心理辅导。
  3. 药物和辅导同时进行。

研究发现,最有效的是同时用药物和辅导。简单来说,恰当的药物有助稳定患者的情绪,辅导能帮助患者了解自己,纠正对己对人的错谬评估、期望和指责,必要时学习饶恕他人,接纳自己等,最终目的是帮助患者恢复正常生活。医疗的成功率有赖医生和辅导员对忧郁症治疗的经验,但更关键的因素是患者对这些专业人士和治疗本身的认受性,要了解药物的种类、份量,都需要时间调校,直找到最适合病人的病况,以及与医生和辅导员充分合作,直到痊愈为止。

二、家人的支持:

患者极需要家人的了解、支持、鼓励和接纳,尤其是配偶,这对患者是很大的鼓励。家人须同时留意病者有没有自杀倾向。

三、社会治疗:

  1. 亲友的支持、接纳和鼓励。
  2. 适度的社交活动或工作。
  3. 实际困难的改善,如财政、居住、就业等问题得到解决等。

四、操练快乐:

圣经箴言十七章22节:“喜乐的心乃是良药;忧伤的灵使骨枯干。”快乐的时候就不会忧郁。近年心理学家开始研究令人快乐的因素,希望这种正向心理学能成为“解药”。研究发现,一个人快乐有三大因素:

  1. 先天:与生俱来的性格,大概占50%。
  2. 后天:经验和遭遇,占8-13%。
  3. 自己努力:占40%。换句话说,快乐与否,有相当大的程度是自己可控制的,个人的选择多于受环境的支配。

    研究又显示,快乐不限于作乐和娱乐,而是对自己的过去、现在与将来,都有知足的心。如:

    1. 为过去快乐的事感恩,不去记并计较不愉快的事,宽恕曾伤害你的人,甚或宽恕自己。
    2. 把握现在,尽情发挥自己的才能,多做有意义的事。
    3. 人生有目标,不论工作、生活、信仰,都是把焦点放在助人身上,不只是放在自己身上。
    4. 每天记录值得感恩的事。

奇妙的是,这些研究结果居然与圣经上的教导不谋而合!比如圣经教我们:“你们要饶恕人的过犯”、“不要为明天忧虑”、“凡事谢恩”,假如我们受教,彻底遵行,操练饶恕,不忧虑,凡事交托,谢恩,以及知足的心,那么即使遇到困难,也不致失望;因为相信“万事都互相效力,叫爱上帝的人得益处”,那么我们就可以活得轻松,少去很多不必要的烦恼和欲望,就可以“常常喜乐”(请参看马太福音六14,34;帖撒罗尼迦前书五16,18;罗马书八28;彼得前书五7)。

五、其他:

适当的运动,如每周散步三四次,有助脑神经恢复正常运作,减低忧郁症状。

怎样帮助忧郁症病人

除了药物,忧郁症病人还需要时间康复。病人这时最需要亲友的了解和陪伴;或是聆听他们的苦恼,或是说些适当鼓励的话,疏导他们的思想,同时增加正面的思维和感受。最重要的是让病人知道,这病是可以痊愈的,让他们觉得有盼望,有勇气与病魔搏斗。不要以为病人可以靠自己的意志胜过疾病,不要以为责骂、催促他们就可以站起来。要耐性等候,为病者祷告,不要期望病人会在你所定“合理”的时间内康复。

对于病人亲友,圣经上也有很多适用的教导。比如要有爱心、怜悯、忍耐、不要单顾自己的事,也要顾别人的事等。人性倾向维护自己的利益,所谓各家自扫门前雪,莫管他人瓦上霜,因为太烦了!况且,忧郁症病人脾气不是暴躁、古怪,就是对人不理不睬,不可理喻,很不可爱。这样的人,谁愿意接近?但是主耶稣说,我们的天父上帝“叫日头照好人,也照歹人;降雨给义人,也给不义的人。”如果我们单爱那可爱的人,与世人有什么分别?(参马太福音五45至48)当我们还作罪人时,主耶稣基督就为我们死。我们如要跟随主耶稣的脚踪,就要学习怜悯,扶助软弱的人(参帖撒罗尼迦前书五14)。

你妻子需要治疗才能康复,她需要有一个她信任的人在身旁陪她面对疗程。你是她的终身伴侣,是她目前唯一愿意接触的人,帮助她真是责无旁贷。以下一些建议是你可以帮助她的:

  1. 情绪方面:学习刻意多体贴她,你既自觉是个人际关系很差的人,因此可能对妻子也不擅于表达你的关爱。她不单需要知道你不会因为她的病厌弃她,更需要你陪伴她走过这条漫长的康复之路,陪她见医生,提醒她按时服药,鼓励她多点和亲友接触,你的体贴会使她有勇气和盼望朝向康复的路。
  2. 思想:改变她对忧郁症的羞耻观念,让她知道忧郁症是一种病,是人对生活压力或身体状况,如更年期女性荷尔蒙失调的自然反应,是很多人一生中有时要面对的困扰,是相当普遍的,并非不可告人的事,而且只要按医生的指示治疗,是可以康复的。当她胡思乱想时,多和她分享值得感恩的事。
  3. 社交:需要更多接触亲友。过去是她主动的和亲友接触,现在你要学习联络他们。先从你们最熟悉的一两位开始,和他们做一些你妻子以往喜爱的消遣,帮助她与朋友共度欢乐时光,减少她胡思乱想的时间,有助将她的情绪转化成为开朗。
  4. 身体:鼓励她多锻炼,尽量每天陪她出外散散步,有助脑神经运作,减少忧郁,也鼓励她多做一些以前有兴趣做的事。
  5. 信仰:假如你们不是基督徒,建议你们参加一间信仰纯正的教会,认识耶稣基督,接受上帝的爱。与基督徒们一同学习圣经,祷告,建立在基督里的关系。最好能培养每天读圣经、祷告的习惯。把遇到的难处交托上帝,让祂的话语鼓励、安慰你们,指引你们当走的路。必要时可请牧师给你介绍专业的心理辅导。
  6. 照顾你自己:如你所说,你受妻子的忧郁症影响,自己也忧郁起来。在帮助她康复之余,不要忽略了自己身心灵的健康。可考虑定期请亲友或钟点佣人来陪伴你妻子片刻,让你可以稍微轻松一下,做一些自己喜欢做的​​事。同时,要学习多仰赖上帝,求祂加给你爱心、耐心和身心灵的力量来照顾妻子。

最后,送你一节圣经:“我的心哪,你为何忧闷?为何在我里面烦躁?应当仰望上帝,因祂笑脸帮助我;我还要称赞祂。”(诗篇四十二5)

求上帝医治你们,愿你们得着上帝的帮助,得以称颂慈爱的真神!

~晓君

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