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怎樣戒除色情癮

莫世淳

在本刊第634期裡,我提到色情網是一種時代新毒品,毒性之烈遠比海洛英為高,足以摧毀癮君子的整個人生,包括他的身心靈健康、人格、家庭、事業和人際關係,又使他成為社會害蟲,損人又害己。

今天,我要和大家思想怎樣戒除這種毒癮。

一.認罪悔改:看色情媒體的人必須明白,無論是哪一種媒體,書刊、網頁、電影、電視,只要內容有色情成分,都是魔鬼的工具,是用來誘人犯罪的。使用和看色情媒體等於放縱肉體和眼目的情慾,在上帝眼裡都是犯罪。請看以下經文:

耶穌說:「只是我告訴你們,凡看見婦女就動淫念的,這人心裡已經與她犯姦淫了。」(馬太福音五28)

「與婦人行淫的,便是無知;行這事的,必喪掉生命。他必受傷損,必被凌辱;他的羞恥不得塗抹。」(箴言六32至33)

看色情媒體的人,滿腦子都是淫念,他會失控,不知不覺做出一些卑鄙甚至是犯法的事來。我認識一個人,常在太太和孩子睡覺後偷看色情網站。他以為沒有人知道,因為他已看了幾十年了。後來他失控了,在公司裡也偷看非法色情網頁,結果當場被人發現,揭發,控告,還被判入獄五年。工作丟了,婚姻沒了,悔不當初,但已太遲!

不要以為「沒有人看見」就沒有人知道,上帝無所不知,祂會按各人的行為審判各人。「不要自欺,上帝是輕慢不得的。人種的是甚麼,收的也是甚麼。順著情慾撒種的,必從情慾收敗壞;順著聖靈撒種的,必從聖靈收永生。」(加拉太書六7至8)

二、杜絕引誘,徹底燒毀所有色情的物品:無論是書刊、光碟、音樂、影帶、圖片、照片,甚至所謂的「藝術品」,都要燒毀撕破丟棄,不要心裡可惜。甚至要和有色情癮的人斷絕來往,因為濫交敗壞善行(參哥林多前書十五33)。

三、警醒禱告:求主赦免洗淨你的罪,賜你能力抵擋內外引誘你的色魔。不要以為引誘你的只是魔鬼,你自己也有責任的。「各人被試探,乃是被自己的私慾牽引誘惑的。私慾既懷了胎,就生出罪來;罪既長成,就生出死來。」(雅各書一14至15)你要求上帝把你的邪情私慾釘死,釋放你脫離情慾的轄制。

養成上網以前先禱告的習慣,「總要警醒禱告,免得入了迷惑。你們心靈固然願意,肉體卻軟弱了」(馬可福音十四38)。求主幫助你勝過試探。

四、活在基督裡,管理自己的注意力:Kevin Majerus博士說,要先從掌管注意力開始。色情癮其實就是惡,會捆綁人,使人不自覺地淪為奴隸。所以要抵抗這慣性,訓練自己的意志力,使自己受控制,不衝動。練習自覺性的注意力,把控制注意的主權奪回來,不要被情慾牽著鼻子走。要養成這種注意力,做事就要放慢腳步,三思而後行,不要做無意識的事,久而久之就會養成自己控制自己的能力。基督徒輔導員Joann Condie說,只要你堅持不看、不想色情的東西,它們就會漸漸褪色。所以「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」(箴言四23)如何保守自己的心?就是要把自己藏在基督裡。「若有人在基督裡,他就是新造的人,舊事已過,都變成新的了。」(哥林多後書五17)新造的人有新生命、新生活,無論做甚麼都不超過上帝所定的界線,對性慾更是要有節制。

五、把電腦放在顯眼的地方:在旁邊貼上禱文或聖經經節提醒自己。

六、不要在夜闌人靜時獨自上網:家人睡覺的時候,自己就要睡覺。

七、請朋友幫忙守望:為你安裝一個防止看色情網址的軟件。

八、戒絕上網一段時間:如非要上網不可,可請一個沒有色情癮的朋友在旁邊幫忙監督。

「你們要逃避淫行。人所犯的,無論甚麼罪,都在身子以外,惟有行淫的,是得罪自己的身子。豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎?這聖靈是從上帝而來,住在你們裡頭的……。」(哥林多前書六18至19)

「那暗昧無益的事,不要與人同行,倒要責備行這事的人;因為他們暗中所行的,就是提起來也是可恥的。」(以弗所書五11至12)

九、請朋友隨時檢查你在網上看過的東西。

十、結交益友:人都需要朋友,但是「濫交朋友的,自取敗壞」(箴言十八24),「你要逃避少年的私慾,同那清心禱告主的人追求公義、信德、仁愛、和平」(提摩太後書二22)。所以遠避損友的同時,還須結交益友。有敬畏上帝的人同行,便不會那麼容易陷入色情的圈套中,而且可以一同在合上帝心意的事上成長。

十一、建立正確的人生目標:「追求公義、信德、仁愛、和平」(提摩太後書二22)。

十二、用聖潔、上帝喜悅的思想取代淫念:人的腦袋不會是空的,沒有好的東西在,壞的東西便會把它佔據了。所以,「凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的,若有甚麼德行,若有甚麼稱讚,這些事你們都要思念」(腓立比書四8)。

十三、勤讀聖經,遵守主的話:「少年人用甚麼潔淨他的行為呢?是要遵行祢的話!我一心尋求了祢;求祢不要叫我偏離祢的命令。我將祢的話藏在心裡,免得我得罪祢。」(詩篇一一九9至11)定睛在主身上;如果你知道主耶穌無時無刻都在你身邊,你就會把思想放在清潔的事上。

十四、接受基督徒輔導員的幫助:也許你覺得你已泥足深陷,無力自拔;但你要相信,上帝是無所不能的,祂能醫治你的身心靈,只要你痛下決心,又願意接受輔導,試探的影響力便會減少。不錯,色情的影像會深印腦中,極難除掉,因為迷上色情媒體並不是一朝一夕的事,所以戒除也不是一朝一夕的事,要有耐性、決心、毅力,持之以恆才能脫離色情捆綁。不過,如果你常親近上帝,結交敬畏上帝的好朋友,有人扶持,你就會一步一步勝過試探。

十五、要有決心,持之以恆:精神科醫師Norman Doidge寫過一本書,提到他的病人雖然曾經過度看色情媒體,但只要他們下決心完全停止再看,腦子慢慢會回復正常。他指出人的腦子的適應性很高,會自動地用新的事物取代舊的事物。所以如果病人下決心不看不碰色情的東西,過一段時間,腦子裡面那些不好的影像會從神經網系統消失,他們對色情事物的興趣也跟著消退。但是一定要有好東西代替,否則壞的東西又會回來。

在美國猶他州有一個色情癮君子治療中心,把色情癮看為腦病,而不是道德的敗壞。雖然中心規定每晚從10點30分開始,所有電視、電腦等設備都不准用,但只有那些願意完全守此規定的人才能把色情癮戒掉。這要一段時間的堅持,使新的好習慣養成;否則,決心不夠便很容易走回頭路。

NoFap是一個幫助人戒看色情網站和手淫的團體,有上萬會員。他們的會員因為切身體會到色情癮帶給他們太多負面的影響,就決心戒「毒」,彼此支持。當中有603位接受調查,發覺戒除色癮對他們幫助很大。以下是調查結果:

三成五的人停看色情媒體兩三個星期後,活力增加;三成停看色情物品數星期後,性慾恢復正常。

六成癮君子加入這團體後,減少了不正常的性行為。

五成六的人說,比較知道如何處理自己的長、短處。

六成七的人停看色情東西後,工作更有效率。

正常夫妻間的關係是美好的,是上帝所創造的,但是性關係必須在婚姻以內。只有肉體而沒有心靈的結合,婚姻便不穩固。一個人如果尋求情慾的滿足,他會永不滿足。色情媒體能把人的靈魂侷限於僅在肉慾中尋歡作樂,無法清心見到上帝的偉大,無法過聖潔的生活,也無法過正常的夫妻性生活。

看色情媒體便是犯姦淫,我們要警醒,不單是男人,女人也要警醒。聖潔的生活才是上帝所喜悅的。

讓我們一起禱告:滿有憐憫的上帝,我奉祢愛子耶穌基督的名到祢面前。祢知道我陷在色情的網羅中不能自拔,以致我的生命與生活都受到極大的破壞。求祢拯救我,給我信心相信祢,也給我力量脫離罪的黑暗權勢,進入祢光明的國度,使我不再被魔鬼控制,在基督裡作一個自由人。阿們!

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